隨著專業(yè)技能的提高，他們知道了一些新鮮的健身方法，有了自己的體系，也就是經驗的積累,健身器材通常根據其訓練功能分為單一功能和綜合多功能,一般私人健身教練的價格基本在300-500元之間,健身就是通過一些運動器材或者專業(yè)的指導來達到減脂塑形的目的,健身教練是按節(jié)數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費也不盡相同。
健身器材通常根據其訓練功能分為單一功能和綜合多功能。劃手:主要增強臂力和動作的協調性。動力自行車:主要增強腿部力量和心血管功能。步行自行車:主要鍛煉腿部、腰部、腹部肌肉和心肺功能。跑步機:主要鍛煉腿部、臀部、腰部、腹肌和心肺功能。綜合多功能器械:一般包括擴胸器、引體向上、仰臥起坐等器械的功能。擴胸、引體向上、仰臥俯臥撐主要鍛煉上肢力量和胸大肌力量；仰臥起坐主要鍛煉腰肌，減少腰腹部多余脂肪。
1。上肢部分:頸部成環(huán)，手臂成環(huán)，壓臂伸展，前臂伸展。2.身體部位:腰部環(huán)繞并左右擺動，跨步壓肩，上下拉伸并交叉，雙腿向前彎曲。3.下肢:膝環(huán)、踝環(huán)、高壓腿、弓步、4。席子上的練習:坐在席子上，腳掌前壓，腿前壓，腿側壓。站起來，分開雙腿，拉伸腹部和背部。
3、在 健身房如何不請私人教練,又能愉快的玩耍?健身就是通過一些運動器材或者專業(yè)的指導來達到減脂塑形的目的。健身教練是按節(jié)數收費的，不同能力的私人健身教練的課時費也不盡相同，一般私人健身教練的價格基本在300-500元之間。隨著專業(yè)技能的提高，他們知道了一些新鮮的健身方法，有了自己的體系，也就是經驗的積累，學習一些簡單的基礎技能收費會相對較低，但是如果選擇學習功能性知識或者減脂等高級技能。
