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普甜食品為什么大跌，哪些食物降血糖 共推薦17種相關(guān)食物

來源：整理 時間：2023-07-27 09:19:41 編輯：金融知識 手機版

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1，哪些食物降血糖 共推薦17種相關(guān)食物

隨著生活水平的提高和生活節(jié)奏的改變，“三高”人群數(shù)量不斷增多，年齡層還有偏年輕化的趨勢，無論是“三高”中的哪一種，其危害身體的程度不可小覷。說到高血糖，是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內(nèi)一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質(zhì)是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現(xiàn)，可以有顯性的癥狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的癥狀，無明顯主觀不適。那么，飲食上都有哪些可以降低血糖? 1.主食 高血糖的患者在平時千萬不能不吃主食，它們可以降血糖的大將，專家指出，高血糖的人不僅僅要多吃米以及面食，同時對于粗雜糧等食物更是必不可少，比如燕麥、麥片、玉米面等，這些食物都非常有利于降血糖。這些食物之所以具有降血糖的功效，這是由于在血糖中含有大量的無機鹽、維生素等物質(zhì)，除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富，它能夠有效的幫助人體達到降血糖的功效。2.黃豆及豆制品 黃豆以及豆制品是現(xiàn)代人的理想食品，對于糖尿病患者來說更是不可多得的降血糖食物。在黃豆中含有著大量的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸，是米面中極為缺乏的。而且在黃豆中還含有胡蘿卜素、維生素b1、維生素b2，雖含糖25.3%，雖然人體不能完全吸收，但卻可以用黑豆以及青豆來代替。 而且在豆類食品中還含有豐富的纖維素，同時不含有膽固醇，因而具有很好的降血脂功效。從蛋白質(zhì)的吸收來說，可代替部分動物性食品，如肉類等。 3.紫菜 說到吃什么東西降血糖，紫菜是不可忽視的一種食物。在紫菜中含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，其中以多糖作為有效，它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。在平時也可以獨吃一些紫菜品，比如紫菜壽司，或者紫菜湯或者紫菜羮等。4.山藥 在山藥中含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)。并且近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，山藥對治療以及預(yù)防高血糖有著獨特的功效，它能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平時生活中不妨多吃一些山藥，山藥的各種做法都具有降血糖的功效，不僅僅可以煨湯，烹炒同樣具有降血糖的功效。 5.黑木耳 在黑木耳中含有大量的木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，因此在吃什么東西降血糖的問題上，黑木耳也是必不可少的。而且經(jīng)過動物實驗表明，木耳中所含有的木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。 6.鱔魚 相信鱔魚是很多人都愛吃的一種魚類，但你可能不知道它是民間流傳已久的糖尿病單方?？诜?50克可降低血糖，非常適用于老年糖尿病患者，黃鱔含黃鱔素a和b。吃鱔魚不僅能解糖尿病患者吃葷的愿望，又能很好的降低血糖。在吃鱔魚的時候要注意，最好是以清燉的方法，這樣降血糖的功效才更好。 健康小貼士：日常生活中不僅僅要了解吃什么東西降血糖，同時還要注意少張嘴、多邁腿的箴言，這樣才能幫助你有效地穩(wěn)定血糖。
五谷類；蕎麥、燕麥、玉米、薏米、黑米、黃豆、黑豆、綠豆、豇豆。蔬菜類；辣椒、南瓜、苦瓜、蘆薈、魔芋、冬瓜、洋蔥、蘆筍、香菇　　豆芽、胡蘿卜、大白菜、海帶、韭菜、黃瓜、草菇、口蘑、金針菇　　雞腿菇、白蘿卜、茄子、西葫蘆、芥藍、菠菜、莧菜、蕨菜、空心菜、裙帶菜、仙人掌、馬齒莧、卷心菜、花椰菜、竹筍

哪些食物降血糖 共推薦17種相關(guān)食物

2，為什么麻辣燙被列入十大垃圾食品之一

1 食品原料不新鮮，或者經(jīng)過處理，如甲醛處理可以改善水產(chǎn)品、動物血、豆腐等食品的質(zhì)地。 ——不吃麻辣燙，這種危險就不存在了么？吃涮鍋的時候一樣危險。 2 油脂不新鮮，使用反復(fù)加熱后的油，或者檢驗指標(biāo)不達標(biāo)的油。 ——吃餐館中的炒菜，油經(jīng)過反復(fù)加熱更加危險。相比之下，麻辣燙不需要油炒，這方面略安全一些。 3 調(diào)味品不合格，如使用化學(xué)水解醬油、配制醋等。 ——這種問題，各種小餐館和大排擋都不同程度地存在。 4 燙菜水反復(fù)使用，其中可能積累有害物質(zhì)。 ——這個問題有可能存在，比如亞硝酸鹽和草酸的含量不斷上升。因此涮菜水應(yīng)當(dāng)定期更換。 5 如果鹽味過重，味精過多，則不適合需要控制鹽分的高血壓、心臟病、腎病患者。 ——調(diào)料的多少可以控制。生產(chǎn)者通常傾向于添加較重的味道，以便吸引消費者，并掩蓋原料不夠優(yōu)質(zhì)帶來的鮮味不足問題。但是消費者完全可以自己控制，要求少加一些。 6 如果辣味過重，則不適合呼吸道疾病患者、消化道疾病和各種慢性疾病患者。 ——這方面完全可以由消費者作主，不是麻辣燙的錯。如果吃水煮魚、香辣蟹、紅油火鍋之類，辣味恐怕更嚴(yán)重。 7 如果喜歡在溫度很高的時候食用，則對消化道粘膜有傷害。 ——消費者可以自己選擇涼一下再吃。因為麻辣燙的調(diào)料本身是涼的，盤子大散熱也快，燙傷粘膜的事情完全可以避免。相比之下過橋米線、水煮肉片之類用油保溫的菜肴更危險。 8 加熱時間不足，可能存在病菌存活的隱患。 ——那么吃涼拌菜呢？關(guān)鍵在于，一定要洗干凈，加熱充分。 9 食物容器不夠清潔，未充分消毒；一次性筷子、餐巾紙的衛(wèi)生不合格。 ——這個問題路邊攤點普遍存在，不獨麻辣燙。此外，大多數(shù)食客似乎也沒有洗手之后吃飯的習(xí)慣。有關(guān)部門應(yīng)當(dāng)經(jīng)常抽查，做好餐飲衛(wèi)生管理；食客們也應(yīng)當(dāng)自己搞好個人衛(wèi)生。 10 有可能在調(diào)味料里面加入其他成分，比如抗腹瀉藥物…
可能是放的才料太多的味混合 ，對身體不能承受的大咤味
一、油炸類食品主要危害是：1、油炸淀粉導(dǎo)致心血管疾??；2、含致癌物質(zhì)；3、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。 二、腌制類食品主要危害是：1、導(dǎo)致高血壓，腎負擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(tǒng)(對腸胃有害)；3、易得潰瘍和發(fā)炎。 三、加工類肉食品(肉干、肉松、香腸等)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑，加重肝臟負擔(dān)。 四、餅干類食品(不含低溫烘烤和全麥餅干)主要危害是：1、食用香精和色素過多對肝臟功能造成負擔(dān)；2、嚴(yán)重破壞維生素；3、熱量過多、營養(yǎng)成分低。 五、汽水、可樂類食品主要危害是：1、含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣；2、含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。 六、方便類食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：1、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝；2、只有熱量，沒有營養(yǎng)。 七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)主要危害是：1、破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；2、熱量過多，營養(yǎng)成分低。 八、話梅蜜餞類食品(果脯)主要危害是：1、含三大致癌物質(zhì)之一：亞硝酸鹽；2、鹽分過高，含防腐劑、香精，損肝。 九、冷凍甜品類食品(冰淇淋、冰棒和各種雪糕)主要危害是：1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。 十、燒烤類食品主要危害是：1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物質(zhì)之首)；2、1只烤雞腿＝60支煙的毒性；3、導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性，加重腎臟、肝臟負擔(dān)。 據(jù)本市營養(yǎng)學(xué)會付金茹理事長介紹，通常把僅僅提供一些熱量、沒有別的營養(yǎng)素的食物，或是營養(yǎng)成分超出人體需求量并最終在人體內(nèi)變成多余成分的食品稱為垃圾食品。即使是垃圾食品也并非不能吃，關(guān)鍵是要懂得平衡自己的營養(yǎng)與熱量，懂得均衡調(diào)配飲食，就可以減輕或避免垃圾食品對您的危害。要多吃蔬菜、水果、豆類、奶類等健康的、衛(wèi)生的食品，要保證飲食多樣化。
我曾經(jīng)親眼看見一個做麻辣燙的大媽,從WC里出來,接著給人撈麻辣燙...
1、含三大致癌物質(zhì)之一:亞硝酸鹽(防腐和顯色作用) 2、含大量防腐劑(加重肝臟負擔(dān))

為什么麻辣燙被列入十大垃圾食品之一

3，為什么越來越多的人對甜食上癮

經(jīng)常大量攝入甜食就有可能得糖癮戒斷癥，一旦不吃甜的就會出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，精神狀態(tài)萎靡，克制不住進食欲望，想要戒掉糖癮是一件比較困難的事情。吃甜食可以讓人的心情變好，所以喜歡吃甜食的人越來越多，出現(xiàn)對甜食上癮癥狀的人也在不斷的增加。甜食改善人的精神狀態(tài)主要在味覺和身體需求兩個方面。由于糖是動物體能提供能量的主要物質(zhì)，所以我們的味覺會對甜味比較敏感，吃到甜的東西就會覺得味道很好，從而有針對性的進行攝取。在人類沒有高度文明的時代，我們需要與各種野生動物競爭，這種對于甜味的特殊觀感就顯得非常重要，吃得好才有實力活得好，這對每一種有味覺的動物都是一樣的。我們不開心的情緒會對身體產(chǎn)生不好的影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)及其他器官活動能力受到壓制的問題，所以大腦需要調(diào)配更多的資源生產(chǎn)對應(yīng)的激素來進行調(diào)節(jié)，這一過程對于能量的消耗很大，急需要攝入糖分，當(dāng)我們進食甜食之后，腦補的能量供應(yīng)變得更加充足，調(diào)節(jié)效果就更加明顯。現(xiàn)代人類生活條件更加優(yōu)越，但是面對的競爭壓力也更大，所以很多人都覺得難以承受，這些精神壓力不斷的摧殘著我們的身體，所以人們會按照本能尋找減壓的方式，不如不停說話吐槽、喜歡睡覺和吃甜食等等，壓力越大的人這種不自覺的減壓習(xí)慣就越嚴(yán)重，甚至不少人都變成了偏執(zhí)狂，這都是心理壓力過大的應(yīng)激反應(yīng)。相對來說吃甜食是最簡單的減壓方式，不會影響到別人的生活，只要自己去做就好，正因為這個原因，所以喜歡吃甜食的人越來越多，進一步加劇了糖癮戒斷癥患者的數(shù)量。糖癮戒斷癥是一個緩慢發(fā)展的病癥，從出現(xiàn)開始再到不斷加重，前期治療會比較輕松，只要在一段時間控制飲食就可以，等到已經(jīng)出現(xiàn)嚴(yán)重的戒斷反應(yīng)之后，就需要依靠藥物和精神治療了。嚴(yán)重的糖癮戒斷癥患者不能盲目的中止食用甜食，就跟嚴(yán)重的煙癮癥患者突然戒煙會出現(xiàn)身體問題一樣，只能循序漸進，必要時到正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)做檢查。其實單純的糖對于人類的影響并沒有那么明顯，最可怕的是油和糖混合，據(jù)相關(guān)科學(xué)調(diào)查顯示，50%脂肪加50%糖最容易讓人上癮，不少人喜歡吃油膩一點的甜食就是這個原因。而且調(diào)查結(jié)果還表明，單純的攝入糖和脂肪都不會讓人快速變胖，如果兩種東西混合在一起吃，那就了不得了，你會快速的像球的方向發(fā)展。
我們總是無法抵擋甜蜜的誘惑，清晨咖啡中的一勺糖，疲乏午后的一塊巧克力，晚餐后的甜點??總能讓我們擺脫忙碌和壓力，擁有甜蜜的滿足感。甜是母乳之味——人類學(xué)家悉尼明茨這樣解釋人類對于糖執(zhí)著的喜愛。它的味道非常像我們出生后吃到的第一種食物——母親的乳汁，所以我們認(rèn)定甜是安全而幸福的味道。我們的祖先自然傾向品嘗甜的東西，當(dāng)他們能夠識別出什么時候東西變甜了，就表明其具有了可食性。糖既是營養(yǎng)劑，又是調(diào)味品，頗受人們喜歡。糖的種類很多，營養(yǎng)價值和調(diào)味效果不同。人類食物中的糖類主要有：淀粉、動物糖原、纖維素、麥芽糖、蔗糖、乳糖和葡萄糖等。此外，還有一類物質(zhì)，它們雖然也有甜味，但并不能產(chǎn)熱，這便是糖的代用品——甜味劑，如傳統(tǒng)的糖精及近年來出現(xiàn)的甜菊糖、木糖醇等。葡萄糖是糖在人體內(nèi)存在的基本形式，它分解后產(chǎn)生的能量是人維持每天生命活動、運動所必需的。人們每天從食物中攝取的碳水化合物，如淀粉及蔗糖等，都要轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被人體吸收，通過血液運送到全身各處產(chǎn)生能量或發(fā)揮生理作用。果糖是常見糖類中最甜的糖，它以多糖的形式存在于某些植物組織中。果糖不易被口腔中的細菌發(fā)酵分解，故食用果糖不容易患齲齒病。果糖有較高的營養(yǎng)價值，被預(yù)測為21世紀(jì)全球代替蔗糖、葡萄糖的新型功能性糖。乳糖是哺乳動物乳汁中的雙糖，由葡萄糖與半乳糖縮合而成，味稍甜，用于制造嬰兒食品、糖果和人造奶油等。糖在生命活動中的作用不可替代。它為機體的生命活動、生長發(fā)育提供必需的能量，參與機體的代謝活動和物質(zhì)的合成。此外，吃甜食還能讓大腦產(chǎn)生欣快感，緩解壓力。美國MSNBC網(wǎng)站撰文指出，人們在高壓狀態(tài)下，最愛吃的食物前三名分別為甜品、奶油類食品和咸味小吃。但是當(dāng)越來越多的人面臨肥胖、糖尿病、心腦血管疾病的困擾，越來越多的人抱怨對甜食上癮時，我們還可以毫無顧忌地享受糖帶來的快樂嗎？科學(xué)研究表明，人吃甜食時，會激活大腦中的多巴胺神經(jīng)元，刺激神經(jīng)末梢，讓人感到興奮，進而使大腦對它產(chǎn)生渴望。這里糖起的作用和吸毒是類似的。尤其女性，月經(jīng)來潮前，大腦中能帶給人快樂的5羥色胺和多巴胺的水平會下降，而糖能促進腦內(nèi)這些“快樂物質(zhì)”的合成，因此不少女性選擇吃甜食來緩解不良情緒。這會導(dǎo)致很多人嗜糖如命，長期大量的食入糖已經(jīng)成為健康的隱形“殺手”。原創(chuàng)聲明：以上為《健康報》原創(chuàng)作品，如若轉(zhuǎn)載須獲得本報授權(quán)。
做什么事情都會上癮

為什么越來越多的人對甜食上癮

4，為什么吃完甜食后會覺得很困

吃的挺合理的。牛奶+包子，既有蛋白質(zhì)又有碳水化合物，最好再有點蔬菜或者水果就更好了。可以吃菜包子，熱量比肉的低，還補充了維生素。另外碳水化合物（主食類）吃多了也容易犯困。還有就是我早上喝牛奶有時候就會覺得困（特別是熱的純牛奶），因為牛奶有助于睡眠啊~~~~吃完早餐后很困，想睡覺專家回復(fù)：你好，早餐堅決不主張油膩，因為高脂肪食品會導(dǎo)致大腦供血不足，影響孩子和腦力勞動者工作的準(zhǔn)確性。早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中等情況，如果您的情況與此有關(guān)，可以調(diào)整一下自己的飲食結(jié)構(gòu)為什么飯后容易發(fā)困 每當(dāng)吃完飯后，胃腸道的工作量會馬上增加，于是流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調(diào)出來。當(dāng)然，其中也有一部分是從供應(yīng)腦部的份額中抽取而來的，就會相應(yīng)的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少，這是容易發(fā)困的重要原因之一。 另外，人們在長期的生活習(xí)慣中已經(jīng)養(yǎng)成了一種規(guī)律，吃完飯后總會有一段休息的時間，這就為腦細胞由興奮轉(zhuǎn)向抑制狀態(tài)創(chuàng)造了條件，所以人也就會容易發(fā)困。至于早餐后發(fā)困的現(xiàn)象較少的原因，主要是剛剛經(jīng)過一夜睡眠，腦細胞剛剛恢復(fù)興奮的狀態(tài)，何況習(xí)慣上早餐進食量不太多，所以供血量調(diào)動的影響不太大。理想的早餐搭配蘇珊娜認(rèn)為，理想的早餐可以有以下4種搭配方法：1. 一份水果（一個香蕉、蘋果或橙子，兩個李子或獼猴桃），原味酸奶和一個全麥面包。2. 全麥面包加咸肉及一個西紅柿。3. 一只煮雞蛋，全麥面包加一只香蕉。4. 燕麥粥加酸奶、堅果及幾片水果。此外，適量喝茶沒問題，但最好喝綠茶，同時補充足量的水或稀釋的鮮果汁。英國營養(yǎng)基金會的專家也認(rèn)為，含有蛋白質(zhì)和復(fù)合性碳水化合物的早餐是最好的組合。因此，肉類、牛奶，再加上燕麥片，就是一頓營養(yǎng)豐富、能夠保證你在一天中精力充沛的合理早餐。早餐對于保持人一天的精力來說，非常重要。但我們每天都吃的早餐是最科學(xué)的嗎，它能否保證足夠的能量供應(yīng)？據(jù)英國《每日電訊報》報道，人們在這方面存在著很大的誤區(qū)?，F(xiàn)有早餐導(dǎo)致精力不足最近，英國進行了一次大型的關(guān)于早餐的網(wǎng)上調(diào)查，共有3.7萬人參加。調(diào)查結(jié)果顯示，傳統(tǒng)的以谷物食品和面包為主的早餐會導(dǎo)致人們在一天中精力不足。記者看到，普通英國老百姓的早餐一般是一碗谷物食品，往往由玉米或者其他谷物制成脆脆的薄片狀物，然后澆上一些冷牛奶攪拌食用；再加上幾片烤面包，抹上黃油或者果醬；最后是一杯茶或咖啡。英國營養(yǎng)學(xué)家們指出，就是這種以谷物為主的普通的早餐，會導(dǎo)致人們犯困、乏力、注意力降低和體重增加。至于其中的原因，營養(yǎng)學(xué)家們說，這是由于谷物食品和烤面包都屬于碳水化合物含量非常高的食物，能令人在短期內(nèi)充滿能量，但這些能量很快就會減退，還會令人嗜食甜食。所以，一般人在吃過這樣的早餐后，很快就會感到饑餓。相當(dāng)一部分人在臨近中午的時候，血糖水平會明顯降低。另外，谷物食品看似健康，其實含糖和脂肪量都很高。據(jù)英國食品委員會的最新研究，有時候一碗谷物食品吃下去，就相當(dāng)于吃了5塊巧克力餅干。至于很多人喜歡在早餐時喝紅茶和咖啡。營養(yǎng)學(xué)家們也指出，這兩種食物中都含有咖啡因，可以刺激腎上腺產(chǎn)生腎上腺激素，能使人短期內(nèi)興奮，似乎充滿了能量。但是，隨著腎上腺激素的下降，機體很快又會回到疲勞狀態(tài)。專家認(rèn)為，人一天應(yīng)當(dāng)保證1.5到2升水的攝入量，但茶和咖啡都有利尿作用，所以實際上并不能有效地幫助機體補充水分。由此可見，生活節(jié)奏緊張的英國老百姓選擇的這種最普通、快捷的早餐，其實并不理想。最好增加蛋白質(zhì)攝入什么樣的早餐才比較科學(xué)呢？英國《給快樂孩子的健康食品》一書的作者，也是營養(yǎng)學(xué)家的蘇珊娜建議，早餐應(yīng)吃些水果和蔬菜，使人體在一天的開始就能攝入纖維素。一杯果汁相當(dāng)于一份水果，并含有足夠的糖分，可以補充體力。此外，水果和蔬菜還是人體抗氧化劑的主要來源，如維生素A、維生素C和維生素E，可以預(yù)防很多疾病。如果要吃谷物食品，最好選擇那些沒有精加工，并且摻有一些堅果、干果等的種類。營養(yǎng)學(xué)家指出，這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間。此外，很多人都因為早晨起床后只想吃清淡的食物而忽略了蛋白質(zhì)的攝取。但研究顯示，含有蛋白質(zhì)的早餐能在數(shù)小時內(nèi)持續(xù)地釋放能量。因此，營養(yǎng)學(xué)家們建議，最好在早上多吃點含蛋白質(zhì)的食物，比如肉類。在英國，最傳統(tǒng)的煎肉或煎蛋，都是比較理想的早餐形式
糖多了會使血液黏度升高，所以就困了
一般來說吃了東西都是容易困的．因為身體的細胞要消化這些東西，大部分生成二氧化碳，水．同時還生成身體必需的化合物．因此在身體細胞分解這些東西的時候需要氧氣．而甜的東西里邊含有大量的葡萄糖．葡萄糖分解為水和二氧化碳．身體細胞對葡萄糖容易分解，所以需氧量增加．身體內(nèi)的氧氣是靠血液傳送的，通過人的呼吸．這個時候會造成大腦缺氧，發(fā)困．但是這個只是短暫的．一會就會過去的．提醒大家少吃甜的．不然會使血糖升高，容易造成糖尿?。?/section>

5，為什么易掉頭發(fā)是不是得了什么病

為什么易掉頭發(fā)是不是得了什么病? 內(nèi)分泌紊亂：頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏就會引起掉發(fā)。 　　用腦過度：用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對減少，長期下去，則會因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成掉發(fā)。 　　慢性疾?。喝珙^癬、頭皮濕疹、貧血等均會導(dǎo)致掉發(fā)。 　　斷發(fā)：這是一種假性脫發(fā)，也是我們真正感覺到自己頭發(fā)掉得多的最直接原因。 脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。 　　1.補充鐵質(zhì)經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。 　　鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 　　2.補充植物蛋白頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 　　3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。 　　4.補充碘質(zhì)頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院А⒆喜?、牡蠣等食品。 　　5.補充維生素E維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
你好！導(dǎo)致脫發(fā)的主要原因：脫發(fā)癥狀在外表，根源在表里，即是內(nèi)病外現(xiàn)。主要原因是，人體血液內(nèi)的熱毒排不出來，從而使人體出現(xiàn)某些病癥。表現(xiàn)在頭發(fā)上就是：毛囊萎縮，頭發(fā)脫落，易斷，油多無彈性，較為嚴(yán)重的情況是普脫，全脫。具體的脫發(fā)病因可以分為以下幾類：　　1、神經(jīng)性脫發(fā)：精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現(xiàn)脫發(fā)增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發(fā)直立，植物神經(jīng)或中樞神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，毛囊毛乳頭發(fā)生大改變和營養(yǎng)不良，從而導(dǎo)致毛發(fā)生長功能抑制，毛發(fā)進入休止期而出現(xiàn)脫發(fā)?！　?、 內(nèi)分泌脫發(fā)：毛發(fā)是生長受血液熱毒影響，內(nèi)分泌激素紊亂，所以當(dāng)發(fā)生內(nèi)分泌異常時多引起脫發(fā)疾病，最常見的是到毛癥和雄激素源性脫發(fā)?！　?、營養(yǎng)性脫發(fā)：毛發(fā)是身體狀況的外在的表現(xiàn)，血液熱毒的阻塞，機體營養(yǎng)不良和新陳代謝異常可引起發(fā)質(zhì)和發(fā)色的改變，嚴(yán)重營養(yǎng)不良甚至導(dǎo)致毛發(fā)彌漫性脫發(fā)?！　?、物理性脫發(fā)：常見的引起脫發(fā)的物理性因素包括機械性刺激或接觸放射性物質(zhì)導(dǎo)致血液熱毒排泄不出?！　?、化學(xué)性脫發(fā)：化學(xué)因素可以導(dǎo)致毛發(fā)顏色改變甚至脫發(fā)?！　?、感染性脫發(fā)：血液熱毒堆積，導(dǎo)致各種病原體的感染是毛發(fā)疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染?！　?、癥狀性脫發(fā)：某些系統(tǒng)性或局部疾病都可伴發(fā)脫發(fā)?！　?、先天性脫發(fā)：發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，患者常見頭發(fā)稀疏細小，或出生時頭發(fā)正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形?！　?、免疫性脫發(fā)：某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病會出現(xiàn)脫發(fā)，還有一些是發(fā)生于毛發(fā)的局部性免疫性疾病，不累及集團其他組織。　　10、季節(jié)性脫發(fā)：一般夏季容易脫發(fā)，因為夏天溫度高毛孔擴張導(dǎo)致掉發(fā)，秋冬之際不易掉發(fā)，因為這時期溫度下降毛孔閉合不易掉發(fā)?！　?1、脫發(fā)的中醫(yī)說法：肝腎不足、發(fā)布養(yǎng)血、發(fā)為血之余，主要方法是生血補血?！　?2、手淫脫發(fā)：過度手淫也會導(dǎo)致脫發(fā)，手淫與脫發(fā)是有關(guān)系的，激雄性激素的產(chǎn)生超常，而雄性荷爾蒙與毛發(fā)生長調(diào)節(jié)關(guān)系密切?！　?3、過度的減肥：很多女性都會有減肥的行為，因為頭發(fā)的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質(zhì)，其有蛋白質(zhì)和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果因減肥過度的節(jié)食，這些營養(yǎng)物質(zhì)就會攝入不足，頭發(fā)也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良而脫落，所以大家出現(xiàn)脫發(fā)時一定要及時治療脫發(fā)。預(yù)防脫發(fā)：1、不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。2、勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。3、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死，應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。4、戒煙，吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。5、節(jié)制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)，即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。少吃甜食，不熬夜，吃甜食熬夜頭部出油增多，毛囊破壞，頭發(fā)脫落。6、消除精神壓抑感，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快，對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高，因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)，燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。8、多食蔬菜防止便秘，要常年堅持多吃谷物，水果，核桃、黑芝麻，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。9、 空調(diào)要適宜，空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利。10、注意帽子，頭盔的通風(fēng)，頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子，頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)，尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)，所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
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